W profilu masz ze waga 75kg to powaznie musisz miec obwod nogi 50cm czyli brak szkit ja sie nie przyczepiam, bo sam nie mam zamiaru nog robic tak zeby miec jak pnie debu, bo nie chce w dresach chodzic tylko Edit: Daj fotke z kartka i napisem SFD Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-01-16 21:05:02
[...] robił bardziej specjalistyczne treningi ;-) ale oczywiście jak chcesz to możesz i tamtym jechać, a zastępcze o które prosiłeś to: na trica pompki odwrotne, wjazdy, na klatkę rozpiętki lub przenoszenia, na plecy też przenoszenia (o ile będziesz w stanie zrobić prawidłowo i rozróżnić wersje na plecy i klatę ;-)), na nogi syzyfki, bułgary pozdro.
"latajace" dzwignie na nogi sa calkiem skuteczne, latwo zaskoczyc przeciwnika. co do latajacych trojkatow omoplat i balach to sie nie wypowiadam bo nie stosuje. te na nogi typu iminari palhares czy held stosuja z powodzeniem nawet w mma.
[...] kontre a nie pojedyncze uderzenia (duzo pracy przed mna).Na koniec poszedlem sie pokulac,ok 15min non toper.Bardzo luzna kulanka i caly czas polowalem na rozne dzwigni na nogi,nie wiem czemu ale dzisaj je jakos wyjatkowo "widzialem".Na koniec 3min uderzenia w opone (nowosc na sali i musilalem to sprobowac) i porobilem sobie okrezne [...]
[...] się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak masz to jedną mniej więcej na wysokośc środka między kolanem a pasem i jedną nogę stawiasz na pufie a drugą się odbijasz i prostujesz tamtą na [...]
[...] ci pierwsi raczej nie wpadaja i nie wychodza w ten sposob na de.bili. %-) chociaz Silve faktycznie wytlumacza raczej,pewnie jak wyzej,ze cos tam mu lekarze podawali w zwiazku z ta kontuzja nogi... a dla Diaza mam nadzieje,ze to byl jednak ostatni wystep,bo ja rozumiem,ze gosc ma IQ w wysokosci temperatury pokojowej,no ale sa jakies granice.
[...] dopasować ostateczną długość szyn i zamknąć blokady zabezpieczające przed niekontrolowaną zmianą długości szyn 6 – dociągnąć taśmy mocujące stabilizator do nogi, po czym zabezpieczyć zapięciami; należy zwrócić szczególną uwagę na umiejscowienie zegarów regulacyjnych w osi kolana 7 – zapiąć micro-velcro znajdujące się [...]
[...] 20 powtorzen nastepnie 3 treningi 25powttorzen i po tym dokladam kg i znowu jade od 15 powtorzen tak robie 4 serie musze powiedziec ze po kazdym treningu niezle czuje nogi dziwnie sie chodzi no i o to chyba w tym chodzi. bede robil mniej wiecej tak do pierwszego tygodnia sierpnia, wtedy odpoczynek tydzien, oboz 2 tygodnie i mamy wrzesien i [...]
[...] tak samo zależy czy z obciążeniem ) 3 minuty przerwy i ćwiczenia na plecy + Tak poza tym to jakoś dużo ćwiczeń z tym obciążeniem no ale to zależy od siły. + A no i nogi ? Rób przysiad z wyskokiem ( bez obciążenia) no i wykroki z obciążeniem + Myślę że powiedziałem wszystko ale jak coś dopisze. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 [...]
Szczerze mówiąc to piorunujących efektów nie osiągniesz. Mój kumpel ma to samo: jest bardzo niski szeroki i ma nogi grube. Wykonywał ćwiczenia na pobudzenie wzrostu ale nic mu to nie dało wręcz przeciwnie wydawało się ze robi się coraz mniejszy, ponieważ przy niskim wzroście gdy robisz się szerszy to wydajesz się niższy... Ja mam wręcz odwrotnie [...]
[...] temacie jak sie poszuka, a najbardziej podobny : osa: http://www.sfd.pl/os_girl%2FE7_masa%2Fs.27%2F_S%C4%85_kobiety_pistolety..._-t501751.html wiele lat odchudzania chude nogi (53cm - i tak grubsze niz tutaj kolezanki ) i prosty tulów z duzym brzuchem i czym wiecej odchudzania tym wiekszy brzuch. dala sie namowic na robienie masy - w pelnym [...]
1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Proste jednak moga być delikatne ugięte ważne zebyś czuł napięcie w mięniach brzucha 7. już po kilku podciągnieciach nie mam siły, mało tego nawet kiedy pomagam sobie nogami nie mam siły opuszczać się... mozna too czymś zastąpić? widziałem na siłowni urządzenia na ktorym sie siedzi i [...]
>> 1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Zalezy na co masz sily. Na prostych jest najtrudniej, na ugietych latwiej, na prawie prostych po srodku etc. Jak dajesz rade zrobic sensowną liczbe powtorzen na prostych, to proste. Jak nie to inne. >> Generalnie sciaganie drazka do klatki jest duzo gorszym cwiczeniem od [...]
no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde
na moje to jest tutaj wszystkiego za dużo. Zmniejszył bym serie do 3 danego ćwiczenia. Rozpiętki mozesz dodać choć 12 seri na partie to masakra wręcz. To samo bicepsy zdecydowanie za dużo. Jak będzie ci za mało na trneingu klatki przy mniejszej ilości seri to dorzuć sobie Nogi/brzuch. Próbuj urozmaicaj , eksperymentuj i zmieniaj co 6-8 tyg [...]
[...] jest poprawiona przezemnie wersja tego treningu drobne zmianki: Trening domatora: 1.Pompki klasyczne-4serie do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4 serie do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie (nogi niżej) 3 serie do zmęczenia 4.Pompki boczne 3 serie do zmęczenia [...]
też nie polecam łączenia treningu nóg z inną partią, a w ogóle nie z plecami. Ćwiczenia na nogi, to np. przysiady, kręgosłup dostaje w dupe, a potem plecy, np. martwy - i tu też ostro dostają plecy. Za bardzo je przemęczysz jednego dnia. Polecam nieco inny plan: pon: klata, trice wtore: wolne środa: plecy, bice, przedramiona czw: wolne pt: [...]
[...] był kontuzjowany. Moim zdaniem to są brednie, bo czy tak porusza się kontuzjowany człowiek? Największe pretensje mam do sędziego. Po co go poddawał jak widział, że ma uraz nogi? Nie szło zrobić konsultacji z lekarzem szczególnie, że to był koniec rundy? Ze 2 minuty przerwy, rozmasować i Solis zapewne móglby kontynuować walkę, jeśli to był [...]
[...] aby udzielac sie na forum trzeba sie wyslawiac poprawnie lub miec pojecie o boksie? Drugiego punktu zdecydowanie niespelniasz dysponujesz badaniem lekarskim i rentgenem nogi Solisa ,ze jestes pewien tu kontuzji? jezeli tak to przedstaw bo narazie bujasz w obłokach.Postawiles cale kieszonkowe na Solisa? hahaha Pogrążasz się coraz bardziej W [...]
zdjecia :D
